秋冬季節乾癬護理：如何使用天然精油找回皮膚舒適感

秋冬季節的低溫和乾燥對許多人造成了所謂的「冬季癢」，特別是對乾癬患者來說，這一季節可能帶來更大的挑戰。紅色斑塊和瘙癢感是乾癬的常見症狀，影響患者的生活品質。乾癬是一種非傳染性皮膚疾病，以皮膚細胞的過快生長為特徵，導致周期性的發作。

什麼是乾癬？

乾癬是一種慢性、非傳染性的免疫介導性皮膚疾病，其特徵是皮膚細胞的過快生長和累積，當整合素它出現異常，導致形成厚實的銀白色鱗屑覆蓋在發紅的皮膚病變上。這種疾病通常以周期性的發作和緩解相交替，並伴隨著不同程度的瘙癢和疼痛，請不要與濕疹混淆。

在病理生理學上，乾癬的發生與皮膚內的炎症過程和免疫系統異常有密切關係。特別是，T細胞（一種白血細胞）在乾癬發病過程中扮演重要角色，它們在錯誤的信號驅動下啟動，導致皮膚細胞（角質形成細胞）過快增生，形成特徵性的皮膚紅色斑塊與鱗狀肌膚損傷。

乾癬的類型多樣，其中最常見的是斑塊型乾癬（又稱尋常型乾癬），約佔所有乾癬病例的90%。其它類型包括雨滴狀乾癬、膿包型乾癬、反轉型乾癬和紅皮病型乾癬，它們各自有獨特的臨床表現和嚴重程度。

(延伸閱讀：牛皮癬．原來是我誤會的皮膚疾病)

乾癬的病因尚未完全清楚，但普遍認為遺傳因素、環境觸發因素（如皮膚創傷、感染、壓力和某些藥物）以及生活方式因素（如吸煙和肥胖）可能共同作用於疾病的發展。此外，乾癬常與其他健康問題如心血管疾病、代謝症候群和關節炎（特別是乾癬性關節炎）相關聯，進一步複雜化了這種病狀的管理。

目前，乾癬的在主流醫學中的治療主要集中於控制症狀和預防病變的進展。治療方法包括局部治療（如類固醇藥膏）、光療治療以及全身治療（如免疫抑制劑和生物製劑）。儘管目前沒有根治乾癬的方法，但這些治療可以有效地控制病情，改善患者的生活質量。

日常自我護理：從飲食到皮膚護理

乾癬作為一種免疫介導性疾病，不僅涉及皮膚表面的症狀，也反映了免疫系統的深層失調。因此，為了有效預防乾癬的惡化，日常生活中的自我護理變得尤為重要。這些護理措施不僅涵蓋皮膚的直接照護，還包括整體生活方式的調整，特別是飲食和日常皮膚護理。

在飲食方面，推薦採用抗炎飲食，特別是富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類和亞麻籽，以減輕炎症反應。同時，增加新鮮蔬果的攝入量，這對免疫系統和皮膚健康至關重要。

在皮膚保養方面，選擇溫和且保濕的護膚品，避免含有刺激性化學物質的產品。定期使用保濕劑維持皮膚屏障功能，尤其在沐浴後更為重要。此外，管理壓力、避免吸煙和過度飲酒也對控制乾癬發作至關重要。

綜合這些日常自我護理措施，可以幫助乾癬患者在秋冬季節減輕症狀，提升生活品質，創造一個更有利於皮膚和整體健康的生活環境。

自然療法：運用天然精油來舒緩乾癬

在尋找自然療法來舒緩乾癬症狀時，天然精油因其獨特的治療特性而受到關注。在調理這類問題時，請從三個不同的角度一起調理，第一點需要針對抗炎、抗菌和鎮靜，第二點由於引發牛皮癬經研究可能是來自於腸道，因此需要注意腸道菌群平衡，第三點神經失調也是造成免疫和肌膚問題的來源，因此建議同時搭配嗅吸方式調理情緒與紓壓，三管齊下可幫助減輕乾癬引起的瘙癢和紅斑。以下表格列出了幾種適合乾癬患者使用的精油：

精油種類	主要特性
真正薰衣草	含有乙酸芳樟醇和沉香醇，具有抗炎、鎮靜和促進愈合特性與調理神經系統
酸刺柏	含有杜松醇，能抑制彈性蛋白酶活性和具有抗炎，抗敏特性
德國洋甘菊	含有藍油烴，具有抗炎、鎮靜和減輕皮膚刺激特性
香子蘭菊	含有左旋α沒藥醇，通過不同作用機制達到強力抗炎，如抑制COX-5、抑制彈性蛋白酶....等，也可以協助保護胃部