你開始對酒精有依賴感了嗎？

　　常常說小酌一杯，適量飲用酒精產品其實對身體還不錯，我本身就挺喜歡喝酒，但沒有到每天非得要來上幾杯，偶而才會跟朋友小酌一下，不過身邊也是有朋友把喝酒當成日常，常常就聽到時常為了工作應酬和上司去喝酒，久而久之對身體機能也是有一定的傷害，如果你本身或是你身邊周遭朋友已經開始對酒精有上頭了，趁還沒有依賴成癮前學會減少或是戒掉吧！

　　先來聊聊喝酒有什麼好處？

　　適量飲酒情況下，性別與年齡會有不同，比如女性一天最多就喝一杯，但男性65歲以下一天最多是兩杯，65歲以上男性一天就是一杯，一杯是以酒精濃度來計算，喜歡喝烈酒（酒精濃度40%左右）的人，一杯就只能喝40-45c.c.，喜歡喝啤酒（酒精濃度5%左右）的人，一杯就是350c.c，有些人喜歡邊喝酒邊吃飯，這情況一天只需要其中一餐喝點酒就足夠了，適量飲酒可以降低失智風險、減少心血管疾病和提高好的膽固醇等，但是如果你是已經飲酒上癮，每天都至少超過三四杯以上，這些風險都會提高，反而你每天都要面臨這些突如其來健康問題喔。

　　要用哪些方式控制自己飲酒衝動？

　　各位知道在法國是酒精消費最高的國家之一，這也跟當地風俗、文化、習慣脫離不了干係，尤其是葡萄酒更是法國的傳統和美食象徵，原本只有周末和假日會來喝幾杯酒助興，但是可能會因為助興喝過頭，開始上癮了！當你有酒精依賴就會有認知障礙，酒精可能會干擾你一些神經系統，所以當你下定決心開始戒酒，除了減少碰觸酒精之外，也可以使用精油來提升你的戒酒的強度喔！可以使用馬郁蘭、牛至、歐白芷根、山雞椒、熱帶羅勒、佛手柑混合後使用兩滴在手帕上，一旦有想喝酒的念頭，可以先嗅吸一到兩分鐘，每天最多使用五次，至少要使用一至兩個月喔！這裡面有一個歐白芷根是非常重要存在，可以有很強的抗焦慮作用，剛開始戒酒的人會有特別焦慮性，其實這也是所有開始戒斷一些癮的人都會有的現象，尤其是晚上做擴香或是使用噴霧在床上，可以讓睡眠中可以有更好的抑制性喔！搭配佛手柑是可以穩定情緒，因戒酒中引起的憂鬱、壓力、失眠都能靠佛手柑甜美的香味撫慰心靈，能讓酗酒者抑制飲酒的衝動。

　　更多酒精依賴能仰賴的辦法？

　　在法國，擁有酒癮的人大約每100人就會有6人，大約就有150腕法國人有這種情形，如果要外出，上述辦法可能沒辦法時時刻刻使用，那就用滾珠瓶吧！另外也提供這組合給各位想戒酒的人參考，可用月桂、馬鞭草酮迷迭香、苦橙葉、歐白芷根混合後裝入滾珠瓶，每天可以抹兩下在額頭中央處輕輕按摩或是使用在手腕上，每次嗅吸到想飲酒的衝動消失為止，甚至衝動感很強烈，那就直接把整個瓶子靠近鼻子邊直接吸，每天有幾次衝動就使用幾次！月桂可以平衡和協調身體，其中活性分子能增加意志力，而苦橙葉可以放鬆精神狀態，但又能加強自我控制，像是平息情緒波動、壓力緊張等，主要是苦橙葉的活性成分是有福交感神經興奮劑，能對抗誘惑力！馬鞭草酮迷迭香則是針對肝臟的解毒功能加強，長期飲酒的人會有肝硬化的極高機率發生，其分子可以保護肝臟也能讓肝膽引流特性保持著，最後就是不斷強調的歐白芷根，焦慮可以降低也能不屈服誘惑，讓你意志力一直在線喔。

　　很多人其實一開始都不覺得自己有在酗酒，甚至不覺得自己已經有酒精上癮，其實這是很危險，也需要周遭親朋好友來協助帶領，在這情況下也需要去看醫生，透過醫生的治療以及精油的輔助，戒斷過程中雖然很長遠也很辛苦，不過戒掉成功後終將會迎來不一樣的人生喔！長期有某種癮的人其實可以說是你讓大腦習慣了這件事情，大腦會將這些上癮的感覺視為獎勵，但其實這些都是虛幻浮影，容易讓人誤會這可以讓生活更好甚至可以躲開更多困難，建議也可以多吃點Omega-3的食物可以恢復情緒和新陳代謝平衡，預祝各位在戒掉某些癮上能越走越順利。

2022-12-21