胸部保健．從今天開始

　　你認識自己的胸部嗎？乳房是私密部位，但天天都要跟它們生活在一起，乳癌在台灣也是女性十大癌症之首，所以胸部保健相當重要，首先要來了解一下自己是不是乳癌的高危險患者，家中一等親的女性是否有罹患過乳癌？有沒有罹患過卵巢癌或是子宮內膜癌？目前未曾生育過或是超過30歲以上才生第一胎？生完小孩後沒有哺乳過？停經後開始肥胖？長期服用避孕藥或是停經後的荷爾蒙藥物？曾經有一側乳房罹患過乳癌？只要上述有任一個發生過，都是乳癌高危險群！不過也不用太擔心，只要平時有做好胸部保健，基本上你就可以把乳癌發生率壓制最低喔。

　　自我檢查很簡單嗎？

　　每天自我檢查其實很簡單，面對鏡子時看乳房有沒有大小對稱，或是有無不正常突起物？最快方式就是用雙手檢查乳房，用手指頭輕輕按壓乳房順時針方式由內往外按壓檢查！外圈要檢查到腋下，這時候也可以適時觀察一下乳房肌膚狀況，有橘皮、紅腫或潰爛是一種信號，更明顯就是乳頭是否有凹陷，乳頭有沒有不正常分泌物或出血，再來檢查到腋下時，看是否淋巴腺有沒有腫大，這些檢查時間可以在每次生理期過後一星期檢查一次，而已經停經婦女可以每月固定一天檢查一次，一但有不舒服或發現無痛性的乳房硬塊，建議要馬上去醫院做更深度的檢查。

　　胸部有什麼弱點？

　　胸部很脆弱，只要照顧好就是氣質與自信象徵，但脆弱的點就在胸部是會受到荷爾蒙的劇變影響，所以還記得以前跟你們說過其實內衣很重要，那些很不愛穿內衣的你或是隨便挑一件內衣穿的你，其實你正在讓乳房承受更多壓力，很多人都會誤以為穿鋼圈內衣是會誘髮乳癌，因為你可能覺得他壓迫你的淋巴，但這並沒有根據啊！或許真的有壓迫，但最多就是腫脹發炎，穿對內衣才會有漂亮的胸型，有支撐的內衣可以減少地心引力的拉扯，睡覺時則是可以選擇比較輕鬆方式，每天可以做的事情就是幫胸部按摩，按摩方式最簡單方式就是順時針方式按摩，按摩時可以考慮用雛菊浸泡油，能促進血液循環，如果沒有雛菊浸泡油，也可以考慮用摩洛哥堅果油來按摩，按摩到吸收為止即可。再來就是覺得植物油用法太孤單，那就加入一些精油來做一場胸部SPA吧！植物油內加入蒔蘿於胸部按摩，大約使用10-15天下來你的胸部就會有種更上一層樓的感覺，但蒔蘿並不適合孕婦和哺乳期婦女，有些人會希望胸部摸起來要有彈性，想要手感QQ就用植物油＋大西洋雪松囉，大西洋雪松也可以安撫躁動的情緒，所以睡前使用能讓你好好入眠。

　　乳癌可以用精油嗎？

　　最後，我知道你一定很想問：我已經有乳癌了，我是否還能用精油？當你有乳癌我會建議你先好好用醫生的方式做治療，使用精油前要先了解自己的乳癌是因為什麼而激發的？比如你是荷爾蒙型乳癌，那你就要避開所有會對激素激活或是依賴性的精油，像是茴香、德國洋甘菊、孜然、綠花白千層、廣藿香、檀香、鼠尾草等，當你避免掉這些雌激素的精油後會有可能提前進入更年期，但是有些人如果治療後逐步恢復健康，聽從醫生指示還是有機會慢慢來月經，在化療期間也不能使用檸檬，檸檬會在體內有引流，會讓化療治療過程變太快，因為化療必須要慢慢來，所以太快反而會讓化療效果減半，另外有解毒、排水或淨化的精油也要避免，因為可能會刺激你的肝臟或膽功能，胡蘿蔔、芹菜、柑橘、葡萄柚、馬鞭草酮迷迭香這些都不要碰！最後整個治療過程中也都不能使用到就是杜松，因為杜松會刺激你的腎臟功能，杜松本身就是有排水功能精油，這些精油有可能會干擾化療藥物、刺激皮膚（放射性治療時會刺激你的皮膚，如果用刺激皮膚精油可能會導致創傷）、光敏性精油等都要避免使用。

　　乳房是你最熟悉的陌生人，忽略它並不是一件好事，重視它也是重視你自己，癌症並非完全不治之症，提早發現提早治療，每天為自己檢查也是為自己負責，預祝各位能健康過每一天。

2022-11-18