睡眠呼吸中止症，是神經的問題？

　　新的一年又要面對神經系統課程，大家一定會想：這次課程分成好多階段，我該報名嗎？內容有什麼？我們先來看看之前貢爺在2019年也曾開過神經與壓力課程，神經貫穿我們全身每一寸，神經就像一個巨大的網絡系統，就連睡覺神經其實都還在工作，如果你失眠、打呼也是跟神經有關係！好像很多事情都會和神經牽扯，有時候很多病症其實都是來自於壓力引起，壓力來源於神經系統已經乘載不住了，所以就會開始有很多毛病跑出來囉～那其中一個各位可能天天都會聽到：打呼。可能你自己會打呼，也有可能是你的枕邊人會打呼，然後你可能想說：「啊！他睡得可真好啊！」其實打呼不一定是睡得很香甜意思，睡眠是一個讓大腦修復、重新啟動的過程，中樞神經就有專門在負責進行管理，如果是偶而打呼基本上不用太擔心，但是！若是常態性打呼，每天睡覺就開始打呼，有時候還被自己呼聲給驚醒，結果就很難入睡，這些狀況下～你就有可能是呼吸中止症喔！

　　什麼是睡眠中止症？

　　睡眠呼吸中止症分成中樞性與阻塞性，阻塞性源於是你的咽喉肌肉睡著後是鬆弛，所以會造成咽喉位置輕微狹窄，所以這時候你就會有打呼狀況，當狹窄程度已經足以造成呼吸困難了，此時腦部就會開始運作命令你的身體呼吸，這部分會造成短暫的甦醒進而打開咽喉，你又開始入睡了！可是這狀況就會周而復始，中止呼吸和短暫甦醒間隔很短，甚至都不太記得了，但是造成睡眠中斷反反覆覆就會讓大腦很疲憊，每次早上醒來都會覺得怎麼越睡越累的感覺，阻塞型發生時會讓你的血氧不足，白天工作時會發疲憊想睡，也會讓交感神經活性增高，這會導致血壓升高、心律不整等心血管疾病風險增加，要解決阻塞性睡眠呼吸中止症通常會靠手術或是靠呼吸器，不過呼吸器效果不彰是因為大部分患者會在睡夢中覺得不舒服就拿掉呼吸器，手術部分就是靠鼻中膈整形術、切除肥大的扁桃腺或是減少舌根容積等方式處理，我自己本身就是扁桃腺非常巨大！有一次扁桃腺反覆發炎的時候，醫生看完後讚歎一句：「你的扁桃腺真的很巨大」我都不知道醫生是在稱讚還是驚訝了，之後醫生建議我要切除扁桃腺，縱使我沒有打呼的歷史，但醫生覺得應該還是要幫我保命一下，但目前我還在掙扎就是了…..

　　原來跟神經有關

　　關於阻塞性睡眠呼吸中止症，很多人就想既然跟神經有關係，那用精油可以嗎？基本上比起要帶著呼吸罩這麼不舒服方式，不如採取根本方式就是放鬆你的身體和神經，另外睡眠呼吸中止症會導致身體發炎，如果用精油可以消除掉髮炎反應喔！可以用白千層、馬鬱蘭、穗甘松，其中穗甘松各位對他應該很陌生，但這支精油在非常久遠的年代就一直處理睡眠障礙、精神、記憶等問題，可以刺激副交感神經系統來提升記憶力和緩解壓力，白千層本身則有AChE抑製劑，能減輕睡眠呼吸中止症對大腦和身體的損害，並且緩解呼吸器官的炎症反應，以上兩支精油都有抗氧化作用，可以減少自由基損傷！另外2019年貢爺神經課程中還有提到一個化學分子，這分子聞起來會有非常厚重的木質香味，可以讓人放鬆安寧，並且可以緩解收縮壓與舒張壓、緩解、緊張等情緒表現，這化學分子就是雪松醇，雪松醇代表精油就是維吉尼亞雪松，它也是內分泌與神經系統的平衡調節劑，其中倍半萜烯和倍半萜醇含量也相當高，所以對於神經傳導（是血清素）有明顯的影響喔！而且維吉尼亞雪鬆對更年期女性也是非常友善的精油。

　　中樞神經也來參一腳

　　最後來聊聊中樞性睡眠呼吸中止，這症狀非常不常見，源於中樞神經系統的呼吸動力異常，那你一定會想說呼吸跟中樞神經也有關係嗎？神經系統分成兩大類：中樞神經與周邊神經，中樞神經就是管理腦與脊髓，脊髓發出的神經有運動神經、感覺神經、呼吸與心跳神經等就是屬於周邊神經，所以一旦周邊神經異常或是中樞神經異常，都是牽一發而動全身喔！中樞神經系統的呼吸動力異常會導致胸腹運動減少，進而產生呼吸器寮停止與通氣量減少，一旦發生了中樞性睡眠呼吸中止症，症狀非常難以察覺，所以會出現一部分像是心衰竭、通氣量低下症後群等狀況，其中通氣量低下可能是因為肌肉神經病變、胸壁變形等，外表雖然看起來很正常，實則本身呼吸輔助肌、肋間肌等已經無力了，那基本上不論是哪種睡眠呼吸中止症狀況建議看醫生最準，因為即使機率再小也還是要注意喔！

　　那這邊再分享幾支貢爺建議可以使用哪些精油，比如歐白芷根可以用來做淋巴按摩從頭到腳，請不要從腳按摩到頭喔，這方式可以幫助睡眠！還有一支是廣霍香，抗發炎、減少失眠、放鬆你的頭腦與身體，只需要一兩滴精油在手中搓揉後可以在手掌心上嗅吸或是按摩太陽穴與胸口；你也可以準備穗甘松、印尼檀香、檸檬這三支精油，總數約莫十滴精油混合後，可以放入50ml的水瓶裡面搖晃並噴灑在床上、臥室等地方，或者直接做擴香也是可以，可以讓你身心靈做到舒緩喔，穗甘鬆的佔比可以多一點～如果喜歡泡澡的小伙伴們，可以用一匙的牛奶並搭配薰衣草、馬鬱蘭、杜松總和十滴精油，混合後放入浴缸內泡熱水澡，可以享受抗氧或與抗膽鹼酯酶，約莫泡15-20分鐘即可，薰衣草佔比可以重一點喔，這配方可以舒緩你的睡眠呼吸中止症習慣！那假設你想搭配飲食來一起改善，那可以用四分之一茶匙的黑胡椒和肉桂粉、一至兩茶匙的蜂蜜，最後把這些混入溫水中攪拌均勻並且加熱，喝完後就可以回房間睡覺囉～這方法可以讓你的喉嚨肌肉張力保持著，不至於放鬆造成呼吸中止症產生，可是這並不需要常常喝，只要有改善就可以恢復到日常用油狀況，再來分享一個非常有趣的推薦，唱歌可以調節喉嚨肌肉，並沒有要你唱得多好聽，但只要做一些基本的發音練習、聲樂練習等，也是對睡眠呼吸中止症有幫助。