學苑好文

　　現代社會大家步調越來越快，我們精油也不止是要講症狀，也要跟你聊點有的沒的，步調越快生活也越來越累，我有位從高中以來就還不錯的朋友，她原先工作在補習班做行政人員，補習班行政人員其實也需要背一點招生業績，她就這樣埋頭苦幹七八個月後，每天晚上大約都是十點左右下班，每天生活都是被工作填滿，學生事情、主管事情、家長客訴等她都要全部處理，速度太慢也會被嫌棄，所以每次見到她總是覺得她好像很趕，每次就像是上了定時器，吃飽飯馬上站起來就要走，大家還沒閒聊完就要趕快去下個地點，一天當做32小時使用，她也意識到自己這樣問題，也逐漸減少跟朋友見面次數，深怕朋友又被她這種快步調給嚇到，也很煩惱自己要怎麼去改善時，那天主管就把她叫來，就直接給她一疊DM，主管直接說：「你明天早上五點左右去附近的國小去塞傳單，會有另一個同事跟你一起去。」我朋友當下真的是傻眼，早上五點校門是不開放的，意味著她必須和同事翻牆進去，並且要想辦法打開教室的門塞傳單到每個教室的課桌椅內，當下直接把傳單放在主管桌上，兩人對視了幾秒，我朋友就笑著說：「我做到今天。」

　　慢生活．是對自己的一種釋放

　　朋友辭職後隔天，她覺得心情無比輕鬆，事後跟我們談起那天辭職場面，她笑了一下：「主管當場就罵我是個爛草莓，這點小事情就要辭職，但主管自己也知道翻牆進去校園內就是違法，我們已經有兩個同事被警衛發現抓到警局內了，主管還罵他們太笨了。」現在的她開始審視自己的生活，花少少時間把工作做完的確是相當省時，但你有沒有想過這樣是不是無形給自己更多壓力？多出來時間我們做更多事情，但我們卻沒有因此變得更輕鬆、愉快，反而每天都被壓得喘不過氣，你有多久沒和朋友悠閒聚會聊天？你有多久沒去看看那些樹、鳥甚至是大海？或是你有多久沒把興趣愛好再重新找回來？你的生活已經被滿滿的快步調佔領，每天充實？還是每天累到不行？

　　調慢腳步．從生活開始

　　很多人會去旅行來釋放一下生活壓力，但每次回來就會發現步調又不小心變快，心態也是疲憊！這時候不妨從生活中一些小小習慣開始做起，比如你每天做下來工作，假設8:30開始上班到中午12點為止，如果你沒有站起來過，你可以設一個中間段，像是早上10:00停止約莫2-3分鐘左右工作，站起來後腳步也不要太快，慢慢走到廁所或是茶水間，讓自己利用這段期間放空一下，專注自己呼吸和走路速度快慢，每天就這樣做三到四次，每次要給自己設定一個小空檔，以前我有一位同事每次只要早上10:00、下午3:00一到就會離開座位五分鐘，這五分鐘會看到她站在陽台那邊曬曬太陽，她還特意選了一個離茶水間和廁所都很近的陽台，所以有時候遇到主管階級走來她也會不慌不忙讓自己去茶水間路上，有一次遇到了就聊了天，她說：「我不想淪為只會工作機器，那種一刻不得閒好像感覺自己很重要，但每次看到薪水又會覺得自己不如按照想要方式生活，為什麼一定要加快自己腳步，讓自己活得很累？」那時候我還年輕，所以只覺得應該只是想偷懶，現在想想她講的真沒錯啊！

　　給自己一點香氣

　　如果能給自己一點香氣分子會更快放鬆，尤其是自己最喜歡的香味，定能事半功唄！我本身就很喜歡甜橙和玫瑰天竺葵味道，有時候入睡都會伴隨著香氣一起進入夢鄉，有些人會做點按摩給自己更加放鬆心情。

精　油　配　方

使　用　方　式

注　意

．薰陸香＋薰衣草＋苦橙葉＋甜杏仁油＋琉璃苣油

按摩背部、腿部、足底，最後是雙手，沿著脊椎輕輕向上移動，這方式可以按摩到肌肉，最後按摩斜方肌。您也可以以小幅度打圈的方式按摩手掌、腳底和腿部

低血壓的人禁止使用，有氣喘的人要先去詢問醫生

．苦橙葉＋去光性佛手柑＋薰衣草＋鹽巴

混合後倒入100公升的浴缸內，要記得充分攪拌溶解，20分鐘內要起來 

有氣喘、牛皮癬或濕疹的人要先去詢問醫生

．苦橙葉＋佛手柑

放到擴香儀內可以讓神經系統有暫時舒緩功效，也是能讓自己士氣低落時可以提振的好選擇

孕婦和哺乳期婦女都不可以使用


　　甜杏仁植物油是非常常見的基底配方，但在這配方中我們多加了琉璃苣油，它有助於調節神經系統以平息焦慮，而甜杏仁油具有發揮作用並滲透到表皮層下，是眾多按摩油中必不可少的成分！工作、家庭可能已經逼迫我們不得不加快腳步生活，但我們仍要先為自己調慢腳步，很多人和另一半約會就是牽牽手吃吃飯，整個飯吃下來也就零零落落聊著，大部分都專注在手機上，你為了不讓自己閒下來填補很多空白時間感覺，或是你明明假日時間很多，但寧可躺在家裡用手機、電腦吹冷氣，只為了填補自己上班忙碌沒有玩到遊戲而忙碌，你卻錯過許多風景，學會慢步調，學會觀察周遭，讓自己活得慢但不拖泥帶水。