葛達．亞歷山大所設計的均衡張刀原7云(簡稱GAE),原本是一種教導大家放鬆的方法，後來由她發展成一種感官運動學習過程或培養身心知覺的方法。葛達出生於德國，曾經擔任韻律操老師，她和菲德瑞克．亞歷山大並沒有親戚關係。

「均衡張力」是指讓肌肉或組織的緊張狀態維持良好的平衡。均衡張力療法的重點在於，調節全身組織(包括皮膚、肌肉、器官和腺體)的張力。它的目的是要幫助你學習解除「張力僵化」狀態,例如肌肉群在休息時仍然緊繃，轉換成「張力彈性」狀態，讓你的肌肉依照休息或活動情況迅速調整張力，發揮最大的效率。根據亞歷山大的理論，這樣的彈性可以讓身心靈在面對新刺激和生命需求時做出立即而有創意的回應。

為了達成這項目標，均衡張力療法的老師會指導你成為「自我感覺」和「自我認知」的大師。這個方法的基礎在於培養出更高的感官復甦，密切接觸你自己    但並非採取孤立的方式。舉例來說，當你躺在地板上體會自己的呼吸、皮膚或身體形態時，你也會感受到自己與大地的關連。以敏感、穩定的狀態活在自己體內，並不表示你必須切斷與外在環境的聯繫;反過來說，與外在環境保持聯繫也不會讓你喪失內在的知覺和獨特性。葛達˙亞歷山大從不認為均衡張力療法應該脫離日常生活。對她來說，促使我們成熟的最深知覺就是骨骼的知覺。體會骨骼結構可以釋出潛藏在體內最深處的緊張壓力，讓我們產生內在的扎實感和安全感，也幫助我們重新對齊地心引力線。

如此深入、詳盡、密集的感官探索，需要好幾年的專業訓練和深入的解剖學知識。事實上,要成為均衡張力療法的教師兼治療師必須接受為期四年的全天訓練課程，這是所有肢體教育療法中最嚴格的要求。經過了如此嚴格的訓練之後,這些教師可以獲得身體各層面的平衡,並培養出個人的韻律表達能力。它也可以刺激個人的自主能力，因為這些教師會讓你負責自己的發展;他們邀請你(絕不強迫)開始用心注意你自己。均衡張力療法和其他的知覺練習一樣，你可以在課程中培養出具備觀察力的自我，一個並不提出指導或批判只是超然體會當下的自我。在課程中老師訂出了許多習題，你必須自己找出解答而不依循一套既定的模式．如此一來便能發現你個人的生物韻律。

你可以參加小組課程或一對一課程(其中包括以雙手施壓接觸的治療)。任何人都可以參加均衡張力療法課程，包括下身麻痺、四肢麻痺和小兒麻痺患者都一樣。這種療法並沒有事先排定的課程順序，因為老師會「感覺」上課學生的需求而隨時調整課程內容。

目前已經把葛達．亞歷山大均衡張力療法納入正規課程的機構包括:舞蹈戲劇學院、幼稚園教師訓練學校和生理治療訓練中心;奧運訓練中心;許多大學的生理教育系;以及西歐各地的教育、商業和醫療機構。

1987年，經過兩年的臨床及學院觀察之後．均衡張力療法成為第一個被世界健康組織認可為另類保健技巧的身心療法。

均衡張力療法的上課經驗

那是我第一次參加「均衡張力療法」的課程。教室裡的其他人都已經參加好幾年了，不過我還是依照自己的程度，輕鬆自在地參與上課活動。如果我是在其他日子加入，我會學到完全不同的東西，因為每一堂課都有獨特的課程內容．依照來上課的人加以調整。

首先，我們非常仔細地在解剖圖上探索腹部肌肉和橫隔膜。接著觸摸骨骼模型，再伸手沿著自己的肋骨內側摸索下去，一直延伸到骨盆。我們以這樣的方式清楚地說出自己獨特的形狀。

在探索的課程中間，我們會停下來仰臥在地板上，仔細體會我們和地板的接觸，還有我們的感覺。我們把個人體會、探索的結果大聲說出來，和大家分享。

我們也移動嘴巴，釋出緊張的壓力,例如，我們會拉動上嘴唇，讓它接近右耳、左耳、鼻子和下巴，然後讓舌頭做360度的旋轉。我後來才知道老師是臨時起意加入這些動作的，因為她發現我用雙手進行探索的時候常常不知不覺地緊閉嘴巴。這些嘴巴運動讓我有機會注意這個習慣。

我們從教室的一端滾到另一端去。好讓身體的每一個部位接觸地板。然後我們拿著一個不大不小的球按摩身體，讓它沿著大腿骨的曲線滾動，感受它按摩腹部器官的感覺，放開這些部位的緊張壓力。

除此之外，老師還叫我們體會皮膚從頭到腳伸展開來的張力和外形變化。透過老師所引導的知覺和接觸，我對於自己「表皮層」和身體形象的知覺也漸漸提高了。無論我們做什麼，老師總會一再提醒我們:不要讓身體動作干擾呼吸;伸長腳趾和手指;將重心放在坐骨上，好讓動作以「運輸反射」傳遍脊椎。

接下來是兩人一組的配合練習。我仰臥或側臥在地板上，有一位女性學員以雙手探索我的肋骨、骨盆和肩肝骨，然後輪到我探索她的身體。

我們做的動作都很溫和，可以喚醒知覺和更開放的身心。我們不必遵循範例。當這堂課結束之後，我覺得自己更寬闊、更圓滿，就好像整個身體的容量變大了。我明白這是一次親身體驗的解剖探索。