辦公室舒壓小幫手

在當今快節奏的工作環境中，壓力已成為職場人士無法忽視的問題。長時間的工作、緊張的期限以及不斷增加的職責，使得許多人感到焦慮和疲憊。為了解決這些問題，自然療法越來越受到關注，其中精油以其獨特的香氣和療效成為一種理想的解決方案。本文將探討如何利用精油在辦公室創造一個有益於提高工作效率和減壓的環境。

提高工作效率的精油選擇與應用

特定的精油能幫助提高注意力和清晰度，從而提升工作效率。以下是幾種適合在辦公室使用的精油及其應用方法：

1、迷迭香精油（Rosmarinus officinalis）：迷迭香精油以其提神醒腦的特性著稱。研究表明，迷迭香精油能夠提高記憶力和認知功能，讓人更加專注。

使用方法：將幾滴迷迭香精油滴入擴香器中，放置在辦公桌上，讓香氣在整個工作區域中散發，提升注意力和工作效率。

2、檸檬精油（Citrus limon）：檸檬精油具有清新的香氣，能夠提振精神、驅散疲勞，並提升工作動力。

使用方法：在個人使用方面，可以將檸檬精油稀釋後塗抹在手腕或脖子後部，隨時享受其提神效果。或者將幾滴檸檬精油滴在棉球上，放在電腦旁邊，讓清新的香氣幫助保持清醒。

減少工作壓力的精油策略

除了提高工作效率，精油還能有效緩解壓力和焦慮，幫助創造一個輕鬆的工作氛圍。以下是幾種適合在辦公室使用的減壓精油及其應用方法：

1、岩蘭草精油（Chrysopogon zizanioides）：岩蘭草精油富含豐富的倍半帖烯和倍半帖醇，以其鎮靜、抗焦慮的特性而聞名，能夠幫助上班族或是學齡兒童緩解壓力和焦慮，使人心情放鬆。

使用方法：可在早上穿襪子之前，將 1 滴岩蘭草精油與少量2-3 滴荷荷巴油混合後，塗抹在每隻腳底上。芳香分子發揮整體鎮靜和抗憂鬱作用，讓您活在當下，舒緩心靈。

2、佛手柑精油（Citrus bergamia）：佛手柑精油具有放鬆和提振，以及調節呼吸系統的多重效果，能夠幫助舒緩緊張情緒和焦慮感，同時當我們感到緊張壓力時，也會影響我們的消化系統，這隻精油。

使用方法：如果因為壓力與感冒等雙重困擾，讓你輾轉難眠，難以入睡。睡前 15 分鐘，在蒸氣擴散器中搭配佛手柑和岩蘭草各 2 滴，以達到抗焦慮和放鬆神經與調節呼吸系統的效益。也可以在午休時將幾滴佛手柑精油加入熱水中，用蒸汽吸入其香氣，快速放鬆身心。

千沛老師精油小秘方

1、若因緊張造成消化不良：

在吃飯前，可以用 1 滴佛手柑精油（Citrus bergamia）+ 1 滴檸檬(Citrus limonum)或羅勒(Ocimum basilicum var. basilicum)按摩胃部。

2、如果有負面想法：

例如，士氣低落、季節性憂鬱、缺乏自信、缺乏承擔責任的勇氣或中年危機。可以在精油擴香機中，將幾滴佛手柑精油（Citrus bergamia）、依蘭精油(Cananga odorata f. odorata)、薰衣草精油(Lavandula latifolia)或苦橙葉(Citrus aurantium subsp. Aurantium)。每天3 次，每次20 分鐘。