提升免疫力．別讓喉嚨也怪怪

　　最近不少朋友都說總感覺喉嚨怪怪，的確每天破萬人總會感覺不對勁，喉嚨痛主要是病毒或細菌感染造成，所以是會一起引起扁桃腺發炎，而染疫後跟感冒病毒很相似，但唯一不同是喉嚨痛發燒，但扁桃腺卻好好沒問題，那就要去快篩一下囉！這邊就來分享一下初期如果感覺到喉嚨怪怪，其實我們有很多方式可以緩解或是預防喔。

　　為什麼要多吃維他命C

　　以前聽到不少維他命C缺貨或是有限制購入數量，現在很多保健食品都已經沒有限制了，恢復正常囉！主要是因為Omicron感染初期會讓體內維他命C急速下降，如果同時引發敗血症維他命C會流失更多！所以很多人開始都會盡量補充維他命C，比如像是芭樂、奇異果等，或是直接購買維他命C回來做補充，另外也可以考慮補充鋅，鋅大多都會在生蠔、甲殼類或是花生內都有含，補充足量的鋅在初期發病時也能縮短時間，也會比較快恢復喔！

　　推薦精油

　　不少都會推薦用茶樹，茶樹也是針對喉嚨痛的最佳精油，茶樹優秀的抗菌和抗病毒特性，可以提升加強免疫系統，茶樹的單萜能幫助身體抵抗感染病緩解呼吸道黏膜的發炎，可以用吸入、塗抹等方式，有些人會推薦直接口服，我個人是不推薦喔！另外一款是尤加利精油，主要可以喚醒身體的免疫防禦系統，能負責從外對抗病毒和細菌，如果用擴香方式進入呼吸系統，能讓呼吸系統內的病菌迅速排出來，這時候就是要準備滿滿衛生紙，讓自己隨時都能擦拭掉滿滿流出來鼻涕們。

　　有一個小秘方

　　這邊分享一下百里香小知識，百里香其實花語為勇氣，如果家裡有種百里香可以考慮拿來泡茶喔！搭配檸檬、蜂蜜，沖泡百里香後加入混合均勻就可以飲用，這款百里香茶能照顧到你的喉嚨，如果沒有百里香，也可以替換成薄荷或紫蘇，而百里香精油要選擇含有芳章醇，這樣精油具有抗病毒和抗菌特性，使用上可以直接用一滴塗抹在頸部淋巴結上，也能刺激免疫系統，芳章醇百里香也是所有百里香精油內可以用於兒童，味道上也比一般百里香要來香甜。

　　想暫時緩解喉嚨痛

　　如果喉嚨已經開始微微隱隱不妙感都起來，又沒辦法馬上找到醫生，這方式可以暫時緩解安撫，芳章醇百里香、檸檬草、苦橙葉並搭配甜杏仁油做稀釋，用這混合物按摩喉嚨，每天最多四次，最多四天，最後要注意喉嚨的保暖度，會慢慢的從肌膚進入讓你的喉嚨逐步改善不適感，也有一種方式是在喉嚨上做熱敷，用檸檬草+甜杏仁油混合後塗抹在喉嚨上熱敷，每天三次持續四天，每次僅需熱敷十分鐘！另外可以用擴香方式來減少室內的病毒或病菌，用羅文莎葉、歐洲赤松、檸檬這幾種混合後直接放入擴香機器內，每天擴香一至兩次，如果要用在兒童房間內份量就需要減半，或是可以找兒童也能用的擴香儀，使用時間建議在睡前一至兩小時前，不要在睡覺時做擴散！也能用芳章醇百里香、月桂，並加入橄欖油和金盞花浸泡油，每天用六滴按摩喉嚨、胸部和背部一天兩次持續三天，以上只要是需塗抹按摩請不要用在孕婦和十歲以下兒童身上。

　　最後，有些人相當喜歡泡澡，泡澡也可以預防，不要超過45度的熱水中直接加入茶樹、薄荷、薰衣草、油加利，你可以先放在海鹽內攪拌均勻後加入水里面會比較不會讓精油漂浮在水面上，大約泡15分鐘有微微出汗即可，記得要適時喝水喔！這邊要提醒各位不要過度補充維他命C，因為過度補充會有結石的風險，所以成人每天以100mg為上限，雖然維他命C可以增加免疫功能，但還是要有正常生活作息和良好運動習慣，另外不要忘記勤洗手喔！疫情當前，保護好自己也是保護他人。

2023-04-17