不少同學總會說：「生理期來真的很不舒服，連上課都沒辦法專心了。」
生理期是大部分女性都會必經的過程，先來研究一下為什麼會有月經，女性在每一次週期的前半階段，會由於荷爾蒙中雌激素逐漸增加使得子宮內膜有變厚跡象！大約第14天左右卵巢內的卵子就會逐漸開始釋放出來，這就是耳孰能詳的「排卵」，如果未受精且未繼續停留在子宮內膜成長，荷爾蒙就會逐漸減少，身體將已經形成子宮內膜產物排出體外，這就是女性月經。生理週期維持在21-35天都是正常的循環，如果真的落差太大超過10天以上就要趕快找醫生囉！
為什麼心情起伏很大？
有些女性在經期前都會心情起伏動蕩之大，有時候身邊的人會被這樣情緒給無端波及，影響情緒就是黃體素啦！黃體素的波動會在月經來前四到七天，這樣心情波動起伏會一直影響到月經第三天，月經來的不適和黃體素影響讓女性心情非常不好！有時候可能一件小小事情你都會想要大哭、大發脾氣，身邊的人可能都被你弄得莫名其妙，最佳時間還是大約到經期第五天后情緒就會恢復正常，當然囉～女性還是有一陣子心情非常愉悅的時候，這狀況大約是在排卵期（7-14天），這幾天女性心情真的好得不得了，到第15天的時候女性荷爾蒙最高峰，也是心情最好、最迷人、最易取悅的時候！各位親愛的男性同胞，知道要找到什麼時間把握和你的另一半說話了嗎？
要預防經期疼痛怎麼做？
那在經痛或不舒服的時候，真的不能忍通常都會吃止痛藥的人應該不在話下，平常可以考慮補充保健食品，比如鈣片或是從飲食中攝取，飲食中可以選擇海帶、芥藍菜、黑芝麻等，月見草油、維他命E都是能助於改善經期前不月的症狀和經期不順，或是搭配運動，可以釋放壓力、減少緊張，並且能增加血液中的腦內啡喔！腦內啡可是最天然的止痛藥和緩解焦慮喔。
精油按摩時機點
生理期經痛時，可以在胃中、腳踝上方這兩個部位做按摩，使用熱帶羅勒、龍艾這兩隻精油，並搭配甜杏仁、荷荷芭油等按摩三分鐘，能緩解不適感。如果經期前有頭痛、乳房腫脹、胃痛等可以用長青絲柏、鼠尾草精油用20%比例，混合30ml基礎油一天三次進行腹部按摩直到月經來為止。
更年期的症狀
解決少女時期的煩惱後，我們就來聊聊年紀大了還要遇到更年期，更年期主要是因為女性生殖機能下降後，就會出現月經混亂、盜汗、情緒不寧、失眠、煩躁、頭暈耳鳴、心悸、胃口差等等等，我們不能讓經期一直來，既然都要絕經了，我們得讓這過程變得比較舒適一些。更年期症狀短則二年到五年，長則可能會到二十年，有些人會去尋求中醫的協助，那也可以透過飲食習慣來調整更年期障礙，比如多攝取植物性雌激素：青椒、大蒜、馬鈴薯、櫻桃、苜蓿、黃豆、黑豆等，還有黑白木耳、黑白芝麻、蕨類、海帶芽、豬腳筋、雞爪都是有滋潤作用，平時可以按壓神門穴、內關穴這兩個位置，讓自己比較好入睡喔！
更年期該選擇什麼樣精油？
更年期女性在精油選擇可以搭配熏陸香、綠花白千層、馬鬱蘭、胡椒薄荷、鼠尾草，每天兩次在腹部局部、下背處各三滴按摩，並持續三週停一周，可以改善更年期間各種潮、熱、燥，鼠尾草精油可以有效減緩更年期症狀，最主要是因為內含香紫蘇醇，它能模仿體內雌激素的作用，並代替缺少雌激素減少情緒波動、緩解潮熱、陰道與皮膚乾燥等症狀！綠花白千層可以和鼠尾草精油做到非常好的配合，馬鬱蘭含有萜品四醇能抗焦慮、鎮靜等，可以通過乙酰膽鹼在神經系統中發揮了舒緩作用，能完美放鬆身體！最後熱潮現像是更年期常有現象，這是因為血管擴張引起，使用胡椒薄荷可以收縮血管，這種不受況的血管擴張是更年期引起的荷爾蒙失調結果，綠花白千層和鼠尾草精油通過類雌激素發揮作用，最後讓胡椒薄荷限制了血管擴張功能有更好做用喔！
最後，生理期與更年期都是女性在這段生命之中必須經過的兩個最重要的周期，我們不能避免它的消失，但我們要做的就是讓自己身體舒服一點，迎來了生理期，再讓更年期逐漸來到時也能愉快地迎接它唷！
