頭肩頸筋膜疼痛症候群，我是不是也遇上了？

　　最近在家工作機率大增，比較悠閒也能比較輕鬆一點，有時候空餘的時間還能滑個平板、看一下手機等，但長時間看電子產品常常會造成姿勢不良，甚至會有肩頸酸緊疼的感覺，還會覺得脖子轉不過去！轉一下脖子就會覺得「看不到」後面啦～有些人甚至會出現脖子、肩膀延伸到肩胛骨周圍異常酸痛的狀況，會發展這樣狀況一般是中年女性為主，尤其是肩頸僵硬酸痛也會容易引發頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛酸澀、疲勞等，筋膜遍布全身，所有組織都有筋膜，所以當有任何一處筋膜發炎，自律神經就會受到影響，自律神經開始失調就會伴隨著頭痛頭暈，這些都是有連帶關係喔！

　　肩頸痛點怎麼發生？

　　使用電腦、手機等，請小心不要伸長你的烏龜脖子、彎腰、駝背，也不要趴著使用手機平板來追劇，或是懶人做半靠床頭滑電子產品等，都是對你的肩頸造成相當大負擔的情況；這狀況可以在熱水淋浴時做點拉筋與伸張動作，而且要坐著最好！漸進式的有氧運動可以診就你的細胞能量，每週固定時間快走、跑步、有氧舞蹈等都不錯，真的不行就是要找醫生囉！醫生也通常會幫你用藥物、針灸、注射等方式，搭配醫生的治療才能讓你的筋膜炎快快好。頭肩頸筋膜疼痛會持續一段時間，而且壓痛點不止一個，壓下去的時候都會痛起來，而以一旦痛起來睡眠也會大受影響喔！

　　一定有一支精油是你絕對會用到

　　有一支很夯的精油叫做冬青，冬青的特性可以針對肩頸區域坐放鬆，搭配金盞花基礎油稀釋後可以按摩三到六次，這招可以很快速解決肩頸僵硬問題！後面要慢慢舒緩肩頸疼痛感，冬青之外還能加入檸檬尤加利、樟腦迷迭香，用基礎油稀釋後每次五到十滴按摩脖子，每天三到六次可以放鬆肌肉和緊張感喔！如果不想用這麼複雜的複方精油，上述精油之外還可以選擇西印度檸檬香茅，檸檬香茅不僅可以舒緩酸痛肌肉，如果本身有風濕、關節炎，檸檬香茅真的是不錯緩解關節好選擇喔！泡澡時加入一點檸檬香茅可以放鬆，讓肌肉更能慢慢緩和下來喔；再來是胡椒薄荷也能舒緩肌肉、減輕疲勞等，肌肉緊繃感是需要靠按摩，發炎型的疼痛使用胡椒薄荷倒是不錯選擇，本身微涼和抗炎作用很受歡迎呢；最後一支是黑胡椒，黑胡椒可以改善血液循環，不論頸部在急性或慢性疼痛下都很有效果；以上介紹精油都是以按摩為主，要經皮膚吸收進入到底層才能讓筋膜改善。

　　精油按摩後可以搭配熱敷，更能讓你的筋膜和肌肉逐漸放鬆，想想長期不斷被拉緊的橡皮筋最終結果是什麼？我們的筋膜覆蓋，甚至到內臟，靠著運動、伸展、正確呼吸等都能讓筋膜歸位，趕快把你的筋膜找回家吧！

2023-02-20