最近天氣變化大，尤其現在感冒周遭的人就會開始緊張，畢竟現在是非常時期，那平時人體就具有排毒功能，淋巴系統就是其中之一，主要功能就是排出細胞中的廢物，排出後就會產生白血細胞幫助對抗感染，人體80%組織液都是由淋巴系統回流到靜脈系統，因腫瘤、發炎、感染、手術、放射治療後導致局部淋巴循環不順，這時候淋巴液不正常堆積，就會有發炎反應！簡而言之，淋巴液的正常流動是非常重要，也是維持健康身體的重要關鍵之一。
淋巴要怎麼保養呢？
洗澡的時候可以趁機保養一下，但如果有任何心臟或血壓方面等問題，建議還是尋找專業諮詢，一開始先用熱水淋浴，熱水部分溫度盡量高溫，但還是要以最舒適的情況下，然後再用冷水淋浴，這樣來來回回至少兩次，這樣有助於刺激淋巴循環，原理及是熱漲冷縮，懷孕期間要避免使用這樣方式。淋巴系統維持健康狀況下，可以增強免疫力、荷爾蒙平衡等，那就來想想一般淋巴腺腫大是因為哪些原因？比如免疫反應引起，通常發作位置不是淋巴結，可能是喉炎、扁桃腺等，或是藥物引起的腫大，甚至是癌症，一旦淋巴發炎可大可小，一般淋巴腺發炎直徑不超過兩公分，但如果超過兩公分就要注意囉！
還有什麼方式可以保養淋巴？
那要如何保養呢？運動每一次都會提到，代表運動帶給我們身體循環是良好，再來就是精油囉！精油做為大自然的回饋產物，有幾種可以參考看看，這些精油使用前都要用基礎油去稀釋才能使用在肌膚上：
1.花梨木Aniba rosaeodora var. amazonica
2.玫瑰草Cymbopogon martinii var. motia
3.冬青Gaultheria fragrantissima
4.白千層Melaleuca cajuputi subsp. platyphylla ct cajolone
5.長青絲柏Cupressus sempervirens
6.樟腦迷迭香Rosmarinus officinalis ct camphre
其中長青絲柏富含了α-pine烯，α-pine烯是一種具有抗炎特性的因子，可以運用讓循環更好能在體內循環；樟腦迷迭香則是富含樟腦和1,8-肉桂醇，抗充血且能滋補讓血液循環變好之外，還能讓肌肉處在放鬆狀態；白千層和冬青這兩款則是可以為身體建立起防禦系統，每種精油配法不要超過三支！你也可以先從自己喜歡味道從單方開始，淋巴系統每天不斷在工作，所以廢物自然而然就會很多，如果難以消除掉這些廢物，就會逐漸累積變成許多病理上的問題，除了靠手動按摩之外，也能靠薰香方式來促進人體代謝。
循環好不好壓一下就知道
最後，很多人應該很想知道自己淋巴循環好不好，可以用手指在發現腫脹部位上施加一點壓力，如果壓力痕跡持續好幾秒鐘，那肯定你體內積水了！再來就是醒來時候有沒有感覺眼皮腫腫、臉腫腫，或是晚上睡前取下戒指變得很困難，最明顯就是半夜睡覺起床幾次尿尿？這些問題都有可能是你的淋巴循環不太好，那假設你有服用激素治療、甲狀腺功能減退等難免都會影響到淋巴循環問題，飲食上可以選擇色彩繽紛的蔬菜和水果，比如葡萄、柑橘、大蒜、洋蔥等，食用油則是可以選擇富含Omega-3，最後蛋白質很重要，每日都要選擇50g左右的優質蛋白質，比如肉、魚、蛋等，不過有鑑於已經逐漸很多人會吃素食，這邊就一起舉幾個有豐富蛋白質的蔬菜，像是花椰菜、馬鈴薯、玉米、菠菜等，這些蔬菜內光是一杯馬鈴薯就含有5g蛋白質囉！另外還有一種蔬菜只需要半杯就富含11.1g蛋白質，那就是毛豆啦～毛豆含有身體所需的九種必須氨基酸，是不是覺得其實有很多平常你會吃到食物，只是食用油部分就要多多注意囉！因為這邊強調要Omega-3，是因為其中還有Omega-6和Omega-9，因為國人普通還是缺乏Omega-3，但是呢！ Omega-3可以預防身體發炎反應，比如魚油、胡桃油、核桃油、亞麻籽油這些都不錯，Omega-9則是可以降低膽固醇，預防心血管疾病。
選對油對淋巴也很重要
有些油品因為溫度關係，影響了對身體健不健康，椰子油、橄欖油、亞麻仁籽油這些都不適合高溫，應該要做為涼拌使用！一般家庭愛用的葵花油、大豆沙拉油、葡萄籽油等這些含有Omega-6反而易使身體出現發炎，如果要用的話會推薦可以用玄米油或是酪梨油，這兩種油都是發煙點高，蒸煮炒炸都適合喔，對於喜歡一油用到底的家庭也沒問題，但也不是叫你完全不要碰其中一種油，而是要平衡且三種都能平均攝取，Omega-6主要還是能提高免疫力，並且讓血小板更容易聚集，但可能吃太多就會造成凝血而動脈硬化，當你的Omega-6太多的時候就會需要Omega-3來囉，比如上一餐用Omega-6，下一餐就要用Omega-3。
有沒有覺得以為精油是大學問，但是生活飲食習慣才是重點啊！
