誤認為是無病呻吟．但其實是五十肩

　　冰凍肩可能大家很陌生，比較平易近人的稱呼是：五十肩。五十肩其實就是沾黏性肩關節囊炎的總稱，肩關節囊及周圍組織發炎、纖維化導致肩關節疼痛及活動幅度受限的肩部疾病，五十肩最怕就是不動！因為活動會很痛，但若是不活動肩膀沾黏會更厲害，只會更疼痛，而五十肩號發對像都是五十歲上下的人，所以才被稱為五十肩。一開始只是肩膀有不適感，之後生活中最簡單的穿脫衣服、梳頭髮都會非常有明顯疼痛感，最後連晚上要睡覺翻個身也會非常的疼痛而造成失眠，有時候是單側發病，但也有可能兩側一起發生，一旦發生五十肩，大多數患者都會逐漸減少活動，結果肩膀肌肉出現萎縮。

　　五十肩有辦法改善嗎？

　　比較常見治療方式就是要加強肩膀肌肉的鍛煉，這部分可以和物理治療師詢問，在加強肌肉鍛煉上會有點痛都是正常，但如果在鍛煉過程中感到非常劇烈疼痛就要停下來休息，五十肩發生時盡量不要將手臂伸展或抬高超過頭頂上方，這也是避免拉傷肩膀！止痛聖經課程中會告訴你止痛藥要少吃，有些止痛藥內含有乙醯胺酚，這樣成分如果服用太多會造成身體損傷，在止痛聖經第二堂課有提到如何搭配精油去做伸展拉開等動作，當然啦～這部分如果對止痛聖經有興趣都可以在自行詢問報名聽課。至於很多人關心五十肩非得要治療嗎？即使不進行治療五十肩也會隨著時間推移逐漸消退，但還是要以你有正常讓肩膀做些活動情況下，不過如果不進行專業治療到完全好也是需要相當長一段時間，如果持續都還在疼痛也沒有打算要消停狀況，就會建議去看醫生囉！

　　喝水有幫助嗎？

　　初期五十肩或是想預防五十肩狀況，就要記得常常喝水！喝水可以減少筋膜沾黏，另外含有omega-3的食品也能多食用，畢竟五十肩是一種很難看出異狀的病症，所以常常會讓人誤以為是無病呻吟，但其實卻是有口難言，還說是不是要去看一下身心科，想想是不是明明真的很痛卻無法被理解？跟五十肩有類似的症狀則是頸神經根壓迫，這症狀號發在長期低頭族和辦公室族群，因為位置很近所以也容易讓人誤會，頸神經根壓迫位於第四和第五頸椎處，如果拖太久很容易就錯過黃金治療期，神經末梢受損的話治療上也會不理想，像我自己就是長期坐在電腦前工作，很容易坐好幾個小時才想到自己沒有起來走走，尤其是現在疫情居家辦公更容易忽略，所以會設一個鬧鐘讓自己站起來，去戶外散散步也好，至少有活絡筋骨的機會，不過現在出門都要記得戴口罩。

　　冬青很適合五十肩

　　五十肩如果要搭配精油，只能再度推薦各位使用冬青，冬青是相當不錯的鎮痛劑，雖然塗上去後可能會有一種阿嬤的錯覺，或是搭配冬青和檸檬尤加利並且加入一匙的山金車浸泡油，每天可以按摩一至兩次，但要記得冬青不適合抗凝劑或是哺乳期婦女、孕婦都非常不適合使用，如果是血友病患者建議先諮詢醫生過後再決定是否要使用；如果上述精油沒有或是不喜歡他們的味道，那可以考慮玫瑰天竺葵和山雞椒搭配植物油，混合後每天按摩肩膀與關節的位置，一天至少要兩到三次。

　　大多數的人都會靠運動、吃藥或是搭配精油情況下好轉，但如果這些方式都沒用就會到最後一步的手術治療，手術方式會直接切開關節囊緊縮部分，手術治療後還是需要做到物理治療喔！另外糖尿病患者手術後會有復發的風險。最後五十肩有逐漸明顯時可以按摩太淵、大陵、神門以及陽溪、陽池、陽谷，按壓穴位同時要讓手腕上下擺動就會有緩解的感覺喔。

2023-02-20