易怒變成我的標籤．如何改變？

　　最近我朋友變得很易怒，而且個性上也明顯有暴躁許多，明明前一秒還聊得很愉快，下一秒就不知道踩到什麼地雷點，就會開始生氣，重點是你完全不知道為什麼，各位男性朋友，這和女朋友在某些特殊時期或是你沒有看懂女朋友的暗示型生氣不一樣，有些人的可能身體開始發生一些改變，身體機能可能開始不平衡了，或許今天看完後你就會發現原來我最近那麼容易生氣，居然是？

　　你的營養夠嗎？

　　不論你是高矮胖瘦，不是你平時覺得自己有吃就夠了，甚至很常聽到長輩說：「這麼胖，營養很夠啦！」這些觀念要改掉啦！平日攝取的油脂夠不夠，攝取的油脂好不好，另外你有沒有吃足夠蛋白質，這些都是息息相關！人體會有分泌一種荷爾蒙，可以調節身體各項機能，這些機能要能做到機轉就必須要有維生素和礦物質等，比如說維生素C、維生素B群、鋅等，營養不足就會導致身體無法產出調節情緒的物質喔！所以不要覺得自己吃得很清淡就很健康，要有多樣化性，比如你天天都吃高麗菜，還是要吃一點地瓜葉、花椰菜不同種的葉菜類，肉類也要均衡營養，不能只單吃魚或是牛之類，睡覺前如果喜歡小酌的人就要小心維生素容易流失，要更注意且要更常補充喔。

　　輔助的選擇

　　易怒情緒很容易左右決定，很多人在發脾氣後總會有懊悔時候，在這種狀況下不少人會選擇一次性爆發或是壓下來，面對憤怒的情緒通常會有四種選擇：抑制、逆向操作、轉移、極度憤怒，其中逆向操作指的是原本要對別人發脾氣，但是把這個怒氣朝自己發，就會很容易轉變成腹瀉、偏頭痛等，轉移憤怒打個比方就是公司同事總是扯自己後腿，但你沒辦法跟他發脾氣，你只好轉向去欺負、霸凌別人或是把怒氣發洩在一些動植物身上，當你想要控制怒氣的時候，卻又陷入「高壓鍋」狀態，越是壓抑，後續情緒反彈會越大，所以我們不要學習控制憤怒，我們該學習的是接受與歡迎憤怒。

　　用精油去包容憤怒

　　記住！生氣是一種防禦反應，這是身體自然本能與機制，也是一種警告對方，但是當你的憤怒太超過的時候，想起這三隻精油，可以讓你比較快平復現階段的怒氣。

　　洗澡時是你整個人最放鬆的時候，把你心目中的怒氣平息下來可以做一款去角質，搓著搓著就能把你一天最煩人的感受全部去除喔！全部混合後可以在肌膚上打圈慢慢搓揉，如果能泡澡會更好！不用沖洗就可以直接進去泡澡，讓這香氣慢慢在水中融化，也能讓整個人平靜下來。

　　在這些配方中，最推薦就是綠橘，綠橘可以作用於交感神經系統並調節中樞神經系統，甜美的柑橘甜香味到能夠安撫心靈，尤其是憤怒時繃緊神經的肌肉狀態也能迅速鬆弛下來，因為憤怒造成失眠、焦慮壓力等就讓綠橘做到改善吧！羅馬洋甘菊則具有鎮靜和抗焦慮的作用，羅馬洋甘菊的抗焦慮作用和薰衣草不太一樣，羅馬洋甘菊是針對精神，生氣的人會比較容易冷靜下來，思考混亂狀況下也能平心靜氣，羅馬洋甘菊可以說是一種放手精油，有些時候與其緊緊握住，還不如退一步海闊天空，薰衣草則是比較針對不愉快的身體感覺，像是心悸、胸口鬱悶等，你很易怒嗎？找到屬於你的配方，別讓憤怒左右你的情緒。